규칙적으로 생활해야 하는 평일과 달리 주말에는 생활패턴이 흐트러지는 경우가 있다. 그런데 생체리듬이 한 번 바뀌면 다시 적응하는 과정에서 피로, 신진대사 둔화 등으로 이어지게 된다. 미국 폭스뉴스에 게재된 ‘생체리듬 되찾는 식사법’에 대해 알아본다.
일본의 한 영양사가 어릴 때부터 과일을 즐겨 먹으며 건강을 지켜온 비결을 공개했다. 사과, 감귤류, 베리류, 감, 무화과 등 5가지 과일을 매일 섭취하면 면역력을 높이고 장수할 수 있다고 조언했다. 미국 CNBC는 1일(현지시간) 일본 나라 지역에서 자란 영양사 미치코 토미오카의 건강 비법을 소개했다.
우유, 크림 등 다른 첨가물은 체중 증가와 관련 없어
가득한 포만감 뒤에 남는 건, 속 답답함과 후회뿐. 식사 후 속이 더부룩하고 소화가 더디게 느껴진다면, 이는 과도한 음식 섭취가 원인일 수 있다. 과식은 단순히 체중 증가를 넘어 위장 기능 저하나 복통, 구토 등의 문제를 일으킬 수 있다. 그렇다면 우리는 왜 습관적으로 과식을 하게 되는 걸까. 과식으로 이어지는 잘못된 생활 습관을 알아본다.
나이가 들면 하체는 빈약해지고 상체는 비만해진다. 왜일까.
매일 아침 손이 가던 커피잔을 내려놓아야 할 때가 있다. 몸에 이상신호가 와서 병원이나 약국을 찾게 되면 가장 먼저 듣는 것이 카페인을 줄이라는 것. 따뜻한 음료가 필수인 이 계절, 카페인 대신 즐길 수 있는 음료를 찾아봤다.
“슬픈 음악은 피하세요”…밝고 경쾌한 음악, 멀미약, 생강캔디, 생강차 티백, 명상 앱, 목베개, 수면 안대, 아로마 오일 등 멀미 예방에 효과/몸 따뜻하게 하는 것도 필수
아침에 어떤 영양소를 집중 섭취하는지에 따라 각기 다른 건강 효과를 누릴 수 있다. 그중에서도 단백질은 포만감을 오래 유지하고 근육을 비롯한 전반적인 신체 기능 유지에 이롭다(호주 시드니대·일본 와세다대 연구). 단백질 아침 식사법, 어떻게 실천할까?
